Într-un raport publicat pe site-ul EU-OSHA, Agenția Europeană pentru Securitate și Sănătate în Muncă analizează statul pe scaun la locul de muncă și ce măsuri pot lua angajatorii pentru a preveni riscurile și a ajuta lucrătorii să facă mai multă activitate fizică.
Statul prelungit presupune păstrarea poziției pe o perioadă de timp de minimum 2 ore. Cele trei caracteristici principale sunt consumul redus de energie, o postură a corpului așezat si încărcare statică (efort fizic pentru a menține aceeași poziție).
Efectele statului prelungit asupra sănătății pot fi:
- dureri de spate
- probleme la nivelul gâtului sau umerilor
- diabet de tip 2 și boli cardiovasculare
- obezitate
- anumite tipuri de cancer, precum cancerul de sân și cancerul de colon
- probleme de sănătate mintală
Atunci când angajatul stă așezat, acesta nu își folosește mușchii picioarelor, a căror activitatea este importantă pentru pomparea sângelui în organism.
În funcție de activitatea desfășurată, EU-OSHA recomandă următoarele:
- petrecerea a jumatate din timpul de lucru stând în picioare
- ridicarea de pe scaun cel puțin la fiecare 20-30 de minute pentru o pauză
- ridicarea timp de 10 minute după 2 ore petrecute așezat
- să nu se depășească 5 ore de șezut la lucru în fiecare zi
- să se lucreze în mod activ, cu schimbarea poziției între șezut, în picioare și mers
Menținerea întotdeauna a unei poziții “cât mai drepte” nu este ideală, fiind înlocuită de conceptul de “ședere dinamică”, prin care pozițiile de șezut sunt modificate continuu. În plus, opusul șederii nu este statul în picioare, ci mișcarea. Astfel, deși o masă ‘sit-stand’ care să alterneze între șezut și statul în picioare poate fi utilă, aceasta nu este suficientă pentru că lucrătorul alternează între două posturi statice.
